“别再掉了已经没多少了”她可怜兮兮地说着。

        她遭受着掉tou发的困扰，似乎很多人不得不面对脱发的危急。带着她的困扰，我也把自己的tou发留长了，长度过了锁骨。

        我同样在寻找掉tou发的原因，我拿自己zuo实验，比如频繁的用洗发shui洗tou，又或者长时间不用洗发shui（我已经一个多月没用洗发shui），以及饮shi方面的调节。

        然后查阅大量相关的资料，看大量的视频――不得不说，网络上充斥了大量的信息。

        最后我发现……掉tou发的原因可能非常的简单：

        缺dan白质。

        ……

        ……

        那么我是怎么发现缺dan白质和掉tou发的关系的？

        有段时间，她qing绪特别不稳定，想割腕自杀，我担心极了，几乎没办法合yan，每天什么事qing也没办法zuo就守在手机边上，像跟踪狂一样确认她的行踪和状态。

        她因为qing绪的问题酗酒、厌shi，我说“好，你痛，我陪你痛；你苦，我陪你苦；你哭，我陪你哭；你喝，我陪你喝；你死，我陪你死。”到后面她没胃kou不吃东西，我也不吃，ti验着她的gan受。

        那段时间很糟糕，我一天几乎只能睡两三个小时，她要是去酒吧了，我就买一箱啤酒隔着一千公里陪她喝酒，喝到呕吐。

        七月份的时候，有连续二十天，我只吃了三顿正餐，其他时间只是喝燕麦nai当主shi。

        八月份的时候，有连续十天我只喝了shui，断shi。

        我是不怎么掉tou发的，发量比较茂密，但那段时间tou发白的很夸张，白tou发多了有十几倍，掉tou发也比寻常多了很多倍。

        很多个早上，我起来看到床上密密麻麻都是tou发――我以为是qing绪波动引起的掉发。

        后来她qing况逐渐稳定了xia来，我也逐渐恢复饮shi，掉tou发的状况自然而然回归正常。

        白发依旧。

        再后面，我在清理房间，大把大把地把掉发团起来扔掉的过程中，我也在排查原因。

        查了很多资料，再结合接chu2过的形形sese的人，最后找到最有可能的原因：dan白质。

        ……

        ……

        我们的tou发有百分之八十以上的成分是dan白质，toupi也好tou发也好对dan白质很mingan。

        shenti对于dan白质的利用是有优先级别的，譬如优先会把优质的dan白供给心脏，肌肉。

        从shenti的角度，tou发生长的优先级并不算gao，我们shenti营养均衡的qing况xia，tou发、toupi获得的dan白质就更多，长势就好一dian，但一天天的只吃一diandiandan白质，dan白质很欠缺，tou发匡匡开始就掉。

        特别有些女孩zi，ti重本来就不gao，一百斤不到，还天天节shi，肉也不吃或者只吃一diandian，生怕吃多dian脂肪就要长肉了。

        甚至一边饿着肚zi一边还运动，shenti一运动消耗re量就多，吃的饭少了，就会燃烧脂肪乃至燃烧dan白质用于shenti的供能。

        一套组合拳xia来shenti招架不住，tou发也遭不住。

        如果运动量很少，我们每天需要吃等同于ti重公斤数的克数dan白质，譬如六十公斤ti重，那么最好吃六十克以上dan白质。

        如果运动量大，比如骑车、徒步旅行、爬爬山，那么dan白质可以吃到八十克一百克。

        ……

        ……

        想吃足够量的dan白质，对有些人来说很难，对有些人来说很容易。比如猪肉，猪里脊肉dan白质han量百分之二十一，只需要吃半斤猪里脊就有五十克的dan白质。

        但对于实行清淡饮shi的一些人来说，一天可能只吃很少的肉，dan白质补充完全不够。

        我们或许要尝试注重日常饮shi、营养补充的稳定xing和持续xing，让shentichu1于均衡状态。

        保持mei丽。